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線上運動課程怎麼選？你要注意7大細節
疫情之下，Work from home 也有一陣子了 ，距離解禁還遙遙無期，大家開始想要在居家時間也流流汗、運動舒緩一下，但不知道從何著手？ 或是心裡mur mur 「看影片，聽著老師的口令跟著動，不知道有沒有做對，好怕受傷！」 7個居家運動妳該注意的細節，一起擬定宅家運動計畫吧～ 1. 每日固定運動時段、喜歡的運動類型 讓身體養成運動的習慣，重點是要真的愛上他！創造讓自己愛上運動的小條件，每天安排一段你最適合運動的時間，不管是一早起來或是睡前，並且安排你最愛的運動，像小編最愛一早起床做晨間瑜
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運動過後隔天無法下樓梯？六種最有效舒緩乳酸堆積的工具
想要知道運動後該怎麼有效地收操，就需要先知道為何會造成肌肉酸痛？乳酸是怎麼產生的？以及該用什麼工具以緩解運動後的痠痛。除了最簡單的以伸展方式舒緩身體痙攣的肌肉以外，以下還會告訴大家6個有效緩解肌肉痠痛的有效工具！ 為何會肌肉酸痛？ 肌肉痠痛的成因有很多。主要包含幾個方面：第一，乳酸堆積; 第二，肌肉經攣; 第三，肌肉纖維或結締組織損傷; 第四，急性發炎或組織滲透壓變化。這四種主要因素會因為每個人身體的狀況，而產生不同程度的反應。 乳酸如何產生？ 在進行「有氧運動」時，葡萄糖代謝後會產生水和二氧
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