Mulawear 韓國時尚高端瑜伽服 官網熱賣中!!
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部落格

【愛上運動】韓妞運動穿搭攻略!李荷妮性感私藏款

“MULA” 是由法文的“Perfect Fit”而來,Mulawear 堅持製作最舒適、並完美展現女性優美曲線的運動休閒服飾。

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好評不斷!!!網紅推爆的運動品牌穿搭示範,燒斷女孩們的理智線

韓國火紅的運動品牌Andar由Mellow Active旗艦店全新販售😍 實體進駐新光三越信義A11 B1 還不知道韓國新寵品牌Andar的話,一定要先看這篇👉🏻http://user44308.psee.io/P95SV (上一篇的最後有更新商品介紹喔!!!一定要記得滑下去看新品~~~) 接下來小編就來帶大家看看,各大網紅在Mellow Active都是怎麼穿搭的吧!!!除了唯美的日韓風格以外,也少不了個性的歐美風格喔~ 首先要介紹的是 👉🏻知名健身網紅 Hana漢娜 穿搭款式 充

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運動過後隔天無法下樓梯?六種最有效舒緩乳酸堆積的工具

想要知道運動後該怎麼有效地收操,就需要先知道為何會造成肌肉酸痛?乳酸是怎麼產生的?以及該用什麼工具以緩解運動後的痠痛。除了最簡單的以伸展方式舒緩身體痙攣的肌肉以外,以下還會告訴大家6個有效緩解肌肉痠痛的有效工具! 為何會肌肉酸痛? 肌肉痠痛的成因有很多。主要包含幾個方面:第一,乳酸堆積; 第二,肌肉經攣; 第三,肌肉纖維或結締組織損傷; 第四,急性發炎或組織滲透壓變化。這四種主要因素會因為每個人身體的狀況,而產生不同程度的反應。 乳酸如何產生? 在進行「有氧運動」時,葡萄糖代謝後會產生水和二氧

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韓劇女神和人氣女團都在穿的運動服飾品牌終於進駐台灣了!

在台灣大家熟悉的瑜珈珈品牌多像Lululemon或Alala這樣的歐美品牌,但今天要來介紹的是韓國運動女孩最愛的大牌Andar。 來自韓國的知名品牌讓女孩選不出來>

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瑜珈也能加速減肥程序?六個動作快速減脂

如果你覺得瑜伽並不是一種減肥運動項目,那你就錯了!以下六個動作要向你證明瑜伽簡直是減肥的利器之一! 什麼是瑜伽減肥? 練習瑜伽不僅能讓訓練到心臟系統,另外瑜伽修行者的正念,可以幫助大腦抑制盲目的飲食,還可以為你的大腦做其他很多事情!而減肥瑜伽還可以促進健康生活所需的紀律,讓它們成為永久的生活習慣。 「瑜伽是指從肌肉延展,並整合肌肉到骨骼運動的一個過程」。這是一個結合瑜伽和拳擊的訓練方式。瑜伽會運用體重,透過力量與核心做整合,達到肌肉的一致性和穩定性,這有助於減輕體重。 為了讓瑜伽流程帶及有氧動

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小腹脂肪剋星 每天簡單七個動作 輕鬆打造女神級平坦小腹

妳是否為肥胖症所苦,並且厭倦了那些不如預期的減肥餐?想盡所有辦法來甩掉腹部的油脂,但卻起不了任何作用。如果妳是那幾百萬人之中也想減肥,並想狠甩腹部肥肉的人,妳該試試這7個動作,30天打造平坦小腹!。 以下會為妳展示如何在30天內達到平坦小腹。妳只需要按照這7個動作進行一個月的訓練,結果將會讓妳意想不到! 1.仰臥起坐 妳可以背靠地板躺下,膝蓋彎曲,並將雙腳平放在地板上,保持臀部分開。然後把手放在頭的後方,輕輕聚攏身體向內推動腹部。上半身向上捲起,使頭部、頸部和肩胛骨從地面上抬起。保持姿勢幾秒鐘

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女性健身者專用 快速Meal Prep健康飲食法

Sharon - Mellow

想要達到減重的目標,吃的控制絕對比訓練還要重要,正所謂七分靠飲食,三分靠運動。近日,健身界有一個非常流行的飲食方式叫做:Meal Prep,是meal prepare for a week的簡稱,也就是去一趟大賣場應有盡有,一次準備好一週的食物,泛指3天或是5天都OK。而且不只適用於健身,也適合健康養身以及一般的上班族,甚至是一堆不想煮的懶人(笑)。 何謂Meal Prep? Meal Prep可以在週末悠閒地把下週3-5天的份量都先準備好,放置冰箱保存,需要食用時只需要加熱一下,讓你每天下班

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超重要 為什麼減脂前必須先做核心訓練?

Lydia- Mellow

每個人的身體都有脂肪,它儲存在我們身體的不同部位;具有梨形身型的女性,脂肪往往更多地儲存在臀部和大腿上,而蘋果身型的女性,脂肪則更多地儲存在腹部和上臂。當你想針對身體某一部分進行減脂時,做適合該部位的運動來鍛鍊肌肉似乎是合理的。 所以,如果你想減少大腿上的脂肪,你就要做弓箭步;如果想減少手臂上的脂肪,你就要訓練二頭肌;若想減去其他地方的多餘脂肪,就要做核心訓練。 以上的理論似乎很合乎邏輯,但不幸的是,這種減脂的的方法是錯誤的。 沒有局部瘦身,高強度訓練是燃脂的好選擇 當我們需要能量移動時,身體

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照著時間吃的最夯瘦身法:間歇式斷食指南

Pauline - Mellow

很多女孩們為了減肥,真的是無所不用其極,從節食、瘋狂運動、甚至民間偏方都有人嘗試,為的只是能有一身窈窕的曲線,可折磨死多少愛漂亮的女孩。今天Mellow要分享的間歇式斷食法,就是不用花額外的金錢與時間,單純靠「飲食方式」的改變,來達到降低體脂的熱門話題! 間歇性斷食(Intermittent Fasting),並不是要妳像飢餓30那樣的激烈不進食,只是一種飲食模式調整,改變的只是進食的「時間」,讓身體所攝取的總熱量減少,而不是改變身體的代謝,也不會造成肌肉的損失,目前主要有兩種方式: 5:2斷

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熱瑜珈26式 一次總整理給最HOT的妳

Sharon - Mellow

熱瑜珈也稱之為Bikram瑜珈,在36℃-40℃的環境中進行,在90分鐘內透過固定的26個體式來完成,這26個體式需要循序漸進,因為每一個動作都跟下一個動作有銜接,充分讓身體的肌肉、韌帶和肌腱都能伸展,將充滿氧氣的新鮮血液送到身體的各個部位、器官和纖維,恢復所有身體機能系統的運作。 熱瑜珈的好處: 放鬆肌肉,減少失眠。加速新代謝,排除體內毒素。改善血糖。增加柔軟度:幾乎所有瑜珈的類型都可以有此目的,不過在高溫環境中身體的肌肉更能伸展,就像打鐵一樣,加熱過後的鐵更容易用錘子去敲打所想要朔造的形狀

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8招「瑜珈輪攻略」助你一臂之力!拉筋不求人!

Sharon - Mellow

近期瑜伽輪的使用逐漸盛行!你會在許多運動場館中看到它的出現!如果還不知道這個工具是用來做什麼的,那趕快看看以下瑜伽輪攻略!讓你用過直呼過癮! 1. 開肩膀 瑜伽輪可以拿來開肩膀。不需要經由外人幫忙,只要透過一只瑜伽輪就可以辦到!你可以背部往後躺在上面,放輕鬆、呼吸,將肩膀自然垂落,釋放壓力!除了開肩膀以外也是讓心情沈靜下來的好方式! 2. 開側面肌肉 想要打開肌肉沾黏的部份不是那麼容易,需要有一個有效的道具和一位專業的老師!瑜伽輪的使用方式有很多,也適用於不同部位,你可以兩腳跪地,將身體側邊靠

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健康要由心開始!私教導師小e的真摯建言!

Sharon - Mellow

很多人都很嚮往能保持苗條的好身材,嘗試了各種方式,最後卻還是敗在了「懶散」。難道沒有任何辦法可以克服的了這個問題嗎?這次我們採訪了私人教練小e為我們現身說法! 第一眼看到小e,只覺得她就是歐美派陽光美少女!不僅皮膚保養好、身材修長高挑,坐下來聊天後,才發現小e更是有內涵啊!其實小e對自己的健康和生活態度那麼有想法,都是源自於小時候的「肥胖」,國高中以前因為胖而跟著姊姊減肥,但因為減肥方式不當,開始出現身體失調的狀況,慢性發炎積累在體內,而變成一兩個月就一次急性發炎,並伴隨了許多婦科問題。小e說

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不知道怎麼選擇最適合自己的瑜珈墊嗎?掌握這7個關鍵 選到最適合妳的瑜珈墊

FeiFei - Mellow

15年前,我們可以選擇的瑜珈墊有限,最基本的瑜珈墊以有黏性的PVC為主,顏色也僅紫色或藍色。現在,我們可以依照你個人的需求與喜好,一一告訴你在瑜珈墊選購上的優先順序。 除了顏色和圖案要符合個人風格,瑜珈墊還必需讓我們保持固定的姿勢,及舒適性、便攜性、收藏性,甚至我們也希望它是環保材質,而每一塊瑜珈墊的品質,都受到它的材質、厚度及表面紋理而有所影響。 透過這篇文章,我們可以幫助你找到一款可以讓你感覺幸福快樂的瑜珈墊,它適合你的練習、生活方式、價值觀和預算。 1.厚度 為什麼很重要?你的瑜珈墊的厚

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